Amazonie : Le toucan
Feelings, emotions
Duration 20:00
Discover yoga through the eyes of a toucan living in the Amazon! Follow Josée on this “Mini yoga à travers le monde” adventure filled with fun poses, songs and twists!
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Watch and follow Josée’s movements throughout the video. In the video, the toucan is afraid of heights and manages to overcome his fear with his courage! Have you ever felt fear like the toucan? What happened? Have you ever had a moment of courage when you overcame a fear or an obstacle? Can you draw what happened and how you felt?
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Dans un studio décoré en forêt tropicale, JOSÉE s'adresse au public de l'émission.
JOSÉE:
Salut, petit toucan.
Es-tu prêt à vivre une aventure
incroyable dans l'Amazonie?
Oui? Allons-y.
JOSÉE:
Bienvenue à
«Mini Yoga».
Je m'appelle José et ensemble,
nous allons vivre une belle
aventure. Aimes-tu bouger,
t'amuser et explorer?
ENFANTS:
Oui!
JOSÉE:
Tu es au bon endroit.
N'oublie pas ton matelas de yoga
ou ta petite serviette pour
être confortable. Et regarde,
j'ai même mes amis les
perroquets avec moi! Bonjour,
Alice le petit perroquet.
ALICE:
Bonjour!
JOSÉE:
Bonjour, Noah
le petit perroquet.
NOAH:
Bonjour!
JOSÉE:
S'adressant au public de l'émission
Et bonjour à toi!
JOSÉE, NOAH et ALICE saluent des mains.
Derrière eux, dans la forêt tropicale, un crocodile grogne et un serpent siffle.
JOSÉE:
S'adressant au public de l'émission
Est-ce que tu reconnais
où nous sommes? Oui,
dans une forêt, mais pas
n'importe laquelle. On est
dans l'Amazonie. Une épaisse
forêt pluvieuse qui se
trouve en Amérique du Sud.
Tournant sur elle-même
Et regarde tous les gros
arbres autour de nous!
Woah! Ils sont énormes! N'est-ce
pas, les petits perroquets?
NOAH ET ALICE:
Oui!
JOSÉE:
Ah... Allez, respire l'air
de l'Amazonie avec nous.
Expirant
Ha...
Oh oh oh, il fait tellement
chaud et très humide ici, hein!
Oh! C'est une chaleur
qui garde la peau presque
toujours moite. Regarde.
Se caressant le bras
Eurk... Beurk!
NOAH ET ALICE:
Se caressant les bras
Beurk!
JOSÉE:
Yark! Ah, mais profitons
de cette chaleur pour
nous échauffer. Et...
Snif, snif... Hé... Snif,
snif... Ça sent la pluie.
Ouh! Haha! J'ai reçu des gouttes
sur mes bras. Ah, mais je sais,
réveillons notre corps avec
les gouttelettes de pluie.
NOAH et ALICE imitent les mouvements de JOSÉE.
JOSÉE:
On écarte les pieds comme ceci,
on prend une grande inspiration
et on fait des gouttelettes
de pluie avec nos doigts
comme ceci. Ouh! Et là,
il pleut sur notre tête,
le front, les joues,
le cou, la poitrine
et on va sur ce bras-là
et l'autre.
Et on descend jusqu'au ventre.
Tapotant son ventre
Oh oh. Mais là, la tempête
est de plus en plus féroce.
Oh et elle descend jusqu'à nos
hanches. Allez, on utilise nos
mains. Et oh, sur nos fesses!
Et on descend jusqu'à nos pieds.
Woah! Et on remonte. On remonte.
Et la tempête se calme.
Chuchotant
On utilise
nos doigts. Et on revient ici
sur ce bras
et l'autre bras.
On remonte le cou.
Jusqu'en haut de la tête et...
Ah, wow.
Parlant normalement
Mais c'est tellement
rafraîchissant, la pluie, hein?
Eurk... Mais on
est tout mouillé.
Ah, mais je sais,
sèche ton corps avec nous.
On commence avec ce bras-ci.
On secoue pour 10. Allons-y.
TOUS:
Et 1, 2, 3, 4
5, 6, 7, 8, 9, 10.
JOSÉE:
On change de bras.
TOUS:
1, 2, 3, 4,
5, 6, 7, 8, 9 et 10.
JOSÉE:
Maintenant, on fait des grands
cercles avec nos hanches.
Fais comme moi ou fais comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE roule ses bras au-dessus de sa tête.
JOSÉE:
Allez, on compte
jusqu'à 10 de ce côté.
TOUS:
Et 1, 2, 3,
4, 5, 6,
7, 8, 9 et 10!
JOSÉE:
Et on fait de l'autre
côté. Compte avec moi.
TOUS:
Et 1, 2, 3,
4, 5, 6, 7,
8, 9 et 10!
LEXIE tend les bras devant elle et secoue un bras.
JOSÉE:
Et là, on secoue cette
jambe-ci 5 fois. Allez-y.
Et 1, 2, 3, 4, 5.
LEXIE secoue l'autre bras.
JOSÉE:
Et l'autre jambe. Et 1, 2, 3
4, 5! Et maintenant, on sèche
tout le corps. Allez, on
bouge, on bouge, on bouge!
On enlève toute l'eau, toute
l'eau! Ah! Et de l'autre côté.
Haletante
Ha! Ah...
Ah, bravo. Ouf... T'as
vraiment bien fait ça. Ah...
Parlant normalement
Savais-tu que la respiration est
très importante en yoga? Voici
un petit exercice. On se place
debout bien droit et on fait
semblant que notre ventre est
un gros ballon. Pour le gonfler,
on inspire par le nez et
pour le dégonfler, on expire
par la bouche tout en faisant
un son de ballon qui
se dégonfle. Comme ceci.
Pschit...
Facile, non? Allons-y!
On place les mains sur
le ventre et on gonfle
notre ballon. On inspire...
Pschit...
Dans la jungle derrière eux, un singe se balance sur une liane.
JOSÉE:
Et on gonfle.
Pschit...
Une dernière fois.
Une grande respiration.
Pschit...
Bravo. Et n'oublie pas de bien
respirer tout au long de notre
aventure. Hi, hi, hi! Oh? Woah.
Un criaillement se fait entendre.
JOSÉE:
As-tu entendu? Bien oui, c'est
le cri d'un toucan! Mais sais-tu
à quoi il ressemble? Comme ça.
Une photo d'un toucan est présentée.
JOSÉE:
Un bel oiseau avec un long bec.
JOSÉE, NOAH et ALICE imitent un toucan.
JOSÉE:
Allez, fais le cri
du toucan avec nous.
JOSÉE, NOAH et ALICE imitent un toucan à nouveau.
JOSÉE:
Sais-tu où les bébés toucans
commencent leur vie?
ALICE ET NOAH:
Dans un oeuf!
JOSÉE:
Mais oui, dans un oeuf.
Et si on se transformait
en bébé toucan aujourd'hui?
NOAH:
Oui!
JOSÉE:
Allons-y.
On écarte les pieds comme ceci.
On prend une grande inspiration.
Tendant les mains au-dessus de sa tête
Active tes doigts magiques.
Et on se transforme
en bébé toucan.
JOSÉE, NOAH et ALICE imitent un toucan.
JOSÉE:
Allez, fais comme nous. On va se
placer en boule comme dans un
oeuf. On rentre le menton et on
descend la tête jusqu'en bas.
Et on se met à genou sur
notre matelas et on place
les ailes de chaque côté.
On inspire.
Et on expire.
On inspire.
On expire.
On est un bébé toucan couché
confortablement dans son oeuf.
On inspire.
On expire.
Et on se réveille doucement.
Et on se met sur
le dos tranquillement.
Tu peux faire comme moi
ou tu peux faire comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE empoigne ses mains, l'une dessus, l'autre dessous. LEXIE balance le haut de son corps de gauche à droite.
JOSÉE:
On lève les jambes dans les
airs, on attrape nos orteils et
on se berce d'un côté à l'autre.
On inspire.
On expire.
Ha! Ouin, il y a pas grand-chose
à faire ici. Pfit... Puis,
la décoration, bien... n'est
pas vraiment belle; c'est que de
la coquille tout autour de nous.
Puis... On se sent vraiment
seul. Oh, mais je sais.
On a qu'à se faire des amis.
Se levant sur ses genoux
Allô! Il y a quelqu'un?
ALICE ET NOAH:
Allô! Il y a quelqu'un?
JOSÉE:
Crie avec nous.
Allô? Il y a quelqu'un?
ALICE ET NOAH:
Allô? Il y a quelqu'un?
JOSÉE:
Noah, as-tu trouvé quelqu'un?
NOAH:
Non, personne.
JOSÉE:
Personne? Et toi, Alice?
ALICE:
Personne non plus.
JOSÉE:
Non plus? Oh, mais je sais.
On doit sortir de notre
coquille. Allez, fais comme
nous, on fait comme un ninja.
Hi ya!
Ninja Noah, tu es prêt?
NOAH:
Hi ya, oui!
JOSÉE:
Ninja Alice, tu es prête?
ALICE:
Ah ya! Oui!
JOSÉE:
S'adressant au public de l'émission
Et toi, mon petit ninja?
Allons-y.
Tu peux faire comme nous
ou tu peux faire comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE joint ses poings devant sa poitrine, jointures contre jointures.
JOSÉE:
Hi ya!
Se mettant à quatre pattes
Et là, on pousse la coquille
avec cette jambe de ce
côté cinq fois. Allons-y.
LEXIE donne des coups de poing latéraux avec un bras.
TOUS:
Et 1, 2,
3, 4, 5!
JOSÉE:
De l'autre côté.
LEXIE donne des coups de poing latéraux avec son autre bras.
TOUS:
Et 1, 2,
3, 4 et 5!
JOSÉE:
Oh, bravo, petit ninja. Oh ya!
ALICE ET NOAH:
Oh ya!
JOSÉE:
Maintenant, on sort
nos ailes de toucan.
Ouvrant les bras le long de son corps
Hi ya!
Et là, on pousse la coquille
vers l'avant. Oh ya! Allons-y.
JOSÉE joint ses poings devant sa poitrine, jointures contre jointures. Elle donne des coups de poing devant elle avec ses deux mains en même temps. NOAH et ALICE l'imitent.
TOUS:
Et 1, 2,
3 4, 5!
JOSÉE:
Et vers le haut.
TOUS:
Et 1, 2,
3, 4 et 5!
Un craquement se fait entendre.
JOSÉE:
Oh. Oh... Je crois que
notre coquille est brisée.
Allez, petit toucan,
sortons de notre coquille.
TOUS:
Chantant
♪ Sors sors ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
JOSÉE:
Encore une fois.
TOUS:
Chantant
♪ Sors sors ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
JOSÉE:
Une dernière fois.
TOUS:
Chantant
♪ Sors sors ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
Youpi!
JOSÉE:
Oh... Oh, wow. C'est tellement beau!
Ha ha! Allons trouver
des amis. Et hop!
Se retenant en équilibre
Wô! Wô. On est très
haut dans l'arbre.
Oh oh oh... Oh, mais...
on a un peu peur, hein?
Oh... Allez, petit toucan,
courage. Ouf! Fais comme nous.
On va sauter de branche
en branche. Tu es prêt?
Vous êtes prêts?
ALICE ET NOAH:
Oui!
JOSÉE:
Allons-y.
Ouvrant les bras latéralement
On sort nos ailes de
toucan, on plie le genou
et on saute. Allons-y!
Oh... Wô... Youh! Oh!
Eh bien, bravo, on a réussi.
Ouf. On est encore très haut.
Sautons plus bas. Allons-y.
TOUS:
Chantant
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
JOSÉE:
Encore une fois.
TOUS:
Chantant
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
JOSÉE:
Une dernière fois.
TOUS:
Chantant
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
Youpi!
JOSÉE:
Hé, mais on a réussi. Bravo,
Noah et Alice. On a été
super courageux. Wouhouhou!
Mais bravo, petit Toucan. On a
vaincu notre peur. Hou hou hou!
Chantant
♪ On a vaincu notre peur ♪
♪ On a vaincu notre peur ♪
♪ On a vaincu notre peur... ♪
S'étouffant
Ahem... Ahem... Kof!
Oh... On dirait que danser
nous a donné la gorge sèche.
Oh, mais regarde, il y a une
petite rivière. Allons boire.
Chantant
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
Ouh, regarde la belle roche.
S'accroupissant
Allez, on s'assoit dessus. Hop.
Et on boit de l'eau.
Slurp!
JOSÉE imite un toucan.
JOSÉE:
Encore une fois.
Slurp! Hum...
Gigotant
Oh. Oh! Mais... Mais
voyons! Oh! Mais on dirait
que la roche bouge.
Wô!
«Je ne suis pas une roche,
je suis une tortue.
Thérèse, la tortue.»
C'est la première fois
que je rencontre une tortue!
Elle ressemble à ça.
Une photo de tortue est présentée.
JOSÉE:
Ha! Elle a 4 petites pattes.
1, 2, 3, 4!
Une petite queue.
Un long cou. Et une grosse roche
sur le dos. Hou hou hou!
«Mais ce n'est pas une roche,
c'est ma carapace. Regarde,
elle est ma maison et je peux
rentrer. Je peux dormir.»
Ronflant
«Et je sors et j'explore.
Wow...»
Allez, imite Thérèse la tortue
avec nous.
Sur ses genoux, JOSÉE écarte les bras latéralement en relevant les coudes. NOAH et ALICE l'imitent.
JOSÉE:
On fait notre
grande carapace, on entre
notre tête et on ronfle.
Ronflant
Allez, Noah.
NOAH ronfle.
JOSÉE:
Et Alice.
ALICE ronfle.
JOSÉE:
Se redressant
Et on sort pour explorer.
Oh, wow...
Ronflant
Oh, et on se cache
dans notre carapace.
Se redressant
Et on explore.
Wow...
Sais-tu comment
marche la tortue?
ALICE ET NOAH:
Len-te-ment.
JOSÉE:
Mais oui.
Len-te-ment.
Allez, on va se mettre à quatre
pattes. Tu peux faire comme
moi ou faire comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE lève une main à hauteur des yeux et la dépose sur sa cuisse. Puis, elle répète ce mouvement avec l'autre main en alternance.
JOSÉE:
Et hop, on étire la jambe
vers l'arrière et le bras
opposé comme ceci. On inspire.
Et on expire.
Et on change de côté.
On inspire.
Et on expire.
Et on marche...
On marche...
Et on marche.
Wô. Et on marche.
Oui, on marche.
Une dernière fois. Et on marche.
Hou hou hou!
Woah, bravo, petit toucan,
tu fais bien la tortue.
Un grondement de tonnerre se fait entendre.
JOSÉE:
Ah! Mais t'as entendu ça?
Oh oh, on dirait qu'il y a
une tempête qui s'en vient.
Allez, on est mieux
de retourner à notre nid.
«Mais dis, petit toucan,
tu veux revenir demain jouer
aux cartes avec moi?»
T'as entendu ça, petit toucan?
Hihi! Thérèse nous invite
pour jouer aux cartes. Wouhou!
À demain, Thérèse!
Un éclair se produit, suivi de son tonnerre.
JOSÉE:
Oh, allons-y, petit toucan.
Penses-tu être capable de voler?
Courage.
Ouf...
Ouvrant les bras latéralement
On sort nos ailes, on prend
une grande inspiration.
On expire. On lève notre jambe
et on bat des ailes. Et on vole!
On vole, on bat des ailes, on
bat des ailes, on bat des ailes,
on bat des ailes! Ouh wouhou.
Wô oh!
Ah, wow...
On a réussi à voler. On est très
très, très très haut dans
les airs. Wow! Allez, petit
toucan, on vole dans le vent.
TOUS:
Chantant
♪ Vole vole ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Vole dans le vent ♪
JOSÉE:
On change de jambe.
TOUS:
Chantant
♪ Vole vole ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Vole dans le vent ♪
JOSÉE:
Pfiou! Oh non. Wô!
Le vent est de plus en plus
féroce. Wô! Il nous emporte
un peu partout. Wô! Allez, on
bat des ailes un peu plus vite.
Tournant sur elle-même
On va de ce côté.
TOUS:
Wô!
JOSÉE:
Et de l'autre. Wô!
De ce côté. Wô! Et de l'autre.
TOUS:
Wô!
JOSÉE:
Oh, attention, il y a
des feuilles qui nous foncent
dessus. Allez, on se met à genou
et on doit éviter les feuilles.
Et attention, de ce côté.
JOSÉE tend les bras latéralement et se penche d'un côté.
JOSÉE:
Ah! Ouf, fiou!
Oh oh, il y en a d'autres.
TOUS:
Se penchant de l'autre côté
Woah!
JOSÉE:
Fiou! Ça va, Noah?
NOAH:
Oui.
JOSÉE:
Ah! Et toi, Alice?
ALICE:
Oui.
JOSÉE:
Ah, fiou. Ah non,
il y a une branche.
TOUS:
Se penchant de l'autre côté
Woah!
JOSÉE:
Et un serpent!
TOUS:
Se penchant de l'autre côté
Ah!
JOSÉE:
Ah... Ah, fiou! Bravo,
Noah. Bravo, Alice. On a réussi.
Un éclair se produit, suivi de son tonnerre.
JOSÉE:
Oh oh, la tempête est de plus
en plus près. Mais heureusement,
notre nid est juste
devant nous. Allez, fais
comme moi ou fais comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE tend ses deux mains devant elle. Elle penche la tête et agite les doigts puis ouvre les bras latéralement. Elle refait les mouvements plusieurs fois.
JOSÉE:
On se couche sur le ventre.
On tient nos deux mains ensemble
et on vole comme une fusée.
Et hop.
Pivotant d'un côté
Et on vole de ce côté.
ALICE ET NOAH:
Woah...
JOSÉE:
Pivotant de l'autre côté
Et de l'autre.
ALICE ET NOAH:
Woah...
JOSÉE:
Encore une fois.
TOUS:
Woah...
JOSÉE:
Haletante
Ih oh!
Ouf! Ah...
Ah, fiou. On a réussi.
On est arrivés sains
et saufs dans notre nid.
Ah... Ah, mais on est pas
habitués à voler dans une
grosse tempête, hein? Alors,
on va s'étirer.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE tend un bras devant elle et le pousse contre sa poitrine en sens opposé. Elle fait la même chose avec l'autre bras.
JOSÉE:
Se mettant à quatre pattes
On se place
comme ceci. On plie ce genou.
On étire la patte derrière,
on garde le dos bien droit.
On prend une grande inspiration.
Puis on expire.
On inspire.
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
On change de côté? Hop.
On inspire.
Et on expire.
On inspire.
On expire.
On inspire.
Et on expire.
On s'assoit sur nos fesses.
Et voilà, notre aventure
est déjà terminée. Est-ce que
tu t'es bien amusé, petit
toucan? Nous aussi, hein?
ALICE ET NOAH:
Oui!
JOSÉE:
Allez, on ferme les yeux
et on prend un moment pour
se féliciter. On inspire.
Et on expire.
Oh, wow. Quelle belle aventure,
hein? On a été forts et on est
sortis de notre oeuf. On a été
courageux et on a vaincu notre
peur de voler. On a surmonté
une tempête et on a fait
un super ami: Thérèse la tortue.
Ah... On inspire.
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
On ouvre les yeux, on ouvre
grand les bras, on active
nos doigts et on se donne
un gros câlin. Hum...
Et à 3, on se dit merci.
1, 2, 3.
TOUS:
Merci.
JOSÉE:
Et si tu as des amis autour
de toi, tu peux leur dire
merci à eux aussi. Merci,
Alice le petit perroquet.
ALICE:
Merci.
JOSÉE:
Merci, Noah
le petit perroquet.
NOAH:
Merci.
JOSÉE:
Et merci à toi. Je m'appelle
José et je te dis à la prochaine
fois pour une toute nouvelle
aventure de «Mini Yoga».
JOSÉE, NOAH et ALICE saluent des mains.
Générique de fermeture
JOSÉE:
Salut, petit toucan.
Es-tu prêt à vivre une aventure
incroyable dans l'Amazonie?
Oui? Allons-y.
Mini Yoga
Dans le studio, JOSÉE est accompagnée de deux enfants déguisés en perroquet.JOSÉE:
Bienvenue à
«Mini Yoga».
Je m'appelle José et ensemble,
nous allons vivre une belle
aventure. Aimes-tu bouger,
t'amuser et explorer?
ENFANTS:
Oui!
JOSÉE:
Tu es au bon endroit.
N'oublie pas ton matelas de yoga
ou ta petite serviette pour
être confortable. Et regarde,
j'ai même mes amis les
perroquets avec moi! Bonjour,
Alice le petit perroquet.
ALICE:
Bonjour!
JOSÉE:
Bonjour, Noah
le petit perroquet.
NOAH:
Bonjour!
JOSÉE:
S'adressant au public de l'émission
Et bonjour à toi!
JOSÉE, NOAH et ALICE saluent des mains.
Derrière eux, dans la forêt tropicale, un crocodile grogne et un serpent siffle.
JOSÉE:
S'adressant au public de l'émission
Est-ce que tu reconnais
où nous sommes? Oui,
dans une forêt, mais pas
n'importe laquelle. On est
dans l'Amazonie. Une épaisse
forêt pluvieuse qui se
trouve en Amérique du Sud.
Tournant sur elle-même
Et regarde tous les gros
arbres autour de nous!
Woah! Ils sont énormes! N'est-ce
pas, les petits perroquets?
NOAH ET ALICE:
Oui!
JOSÉE:
Ah... Allez, respire l'air
de l'Amazonie avec nous.
Expirant
Ha...
Oh oh oh, il fait tellement
chaud et très humide ici, hein!
Oh! C'est une chaleur
qui garde la peau presque
toujours moite. Regarde.
Se caressant le bras
Eurk... Beurk!
NOAH ET ALICE:
Se caressant les bras
Beurk!
JOSÉE:
Yark! Ah, mais profitons
de cette chaleur pour
nous échauffer. Et...
Snif, snif... Hé... Snif,
snif... Ça sent la pluie.
Ouh! Haha! J'ai reçu des gouttes
sur mes bras. Ah, mais je sais,
réveillons notre corps avec
les gouttelettes de pluie.
NOAH et ALICE imitent les mouvements de JOSÉE.
JOSÉE:
On écarte les pieds comme ceci,
on prend une grande inspiration
et on fait des gouttelettes
de pluie avec nos doigts
comme ceci. Ouh! Et là,
il pleut sur notre tête,
le front, les joues,
le cou, la poitrine
et on va sur ce bras-là
et l'autre.
Et on descend jusqu'au ventre.
Tapotant son ventre
Oh oh. Mais là, la tempête
est de plus en plus féroce.
Oh et elle descend jusqu'à nos
hanches. Allez, on utilise nos
mains. Et oh, sur nos fesses!
Et on descend jusqu'à nos pieds.
Woah! Et on remonte. On remonte.
Et la tempête se calme.
Chuchotant
On utilise
nos doigts. Et on revient ici
sur ce bras
et l'autre bras.
On remonte le cou.
Jusqu'en haut de la tête et...
Ah, wow.
Parlant normalement
Mais c'est tellement
rafraîchissant, la pluie, hein?
Eurk... Mais on
est tout mouillé.
Ah, mais je sais,
sèche ton corps avec nous.
On commence avec ce bras-ci.
On secoue pour 10. Allons-y.
TOUS:
Et 1, 2, 3, 4
5, 6, 7, 8, 9, 10.
JOSÉE:
On change de bras.
TOUS:
1, 2, 3, 4,
5, 6, 7, 8, 9 et 10.
JOSÉE:
Maintenant, on fait des grands
cercles avec nos hanches.
Fais comme moi ou fais comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE roule ses bras au-dessus de sa tête.
JOSÉE:
Allez, on compte
jusqu'à 10 de ce côté.
TOUS:
Et 1, 2, 3,
4, 5, 6,
7, 8, 9 et 10!
JOSÉE:
Et on fait de l'autre
côté. Compte avec moi.
TOUS:
Et 1, 2, 3,
4, 5, 6, 7,
8, 9 et 10!
LEXIE tend les bras devant elle et secoue un bras.
JOSÉE:
Et là, on secoue cette
jambe-ci 5 fois. Allez-y.
Et 1, 2, 3, 4, 5.
LEXIE secoue l'autre bras.
JOSÉE:
Et l'autre jambe. Et 1, 2, 3
4, 5! Et maintenant, on sèche
tout le corps. Allez, on
bouge, on bouge, on bouge!
On enlève toute l'eau, toute
l'eau! Ah! Et de l'autre côté.
Haletante
Ha! Ah...
Ah, bravo. Ouf... T'as
vraiment bien fait ça. Ah...
Parlant normalement
Savais-tu que la respiration est
très importante en yoga? Voici
un petit exercice. On se place
debout bien droit et on fait
semblant que notre ventre est
un gros ballon. Pour le gonfler,
on inspire par le nez et
pour le dégonfler, on expire
par la bouche tout en faisant
un son de ballon qui
se dégonfle. Comme ceci.
Pschit...
Facile, non? Allons-y!
On place les mains sur
le ventre et on gonfle
notre ballon. On inspire...
Pschit...
Dans la jungle derrière eux, un singe se balance sur une liane.
JOSÉE:
Et on gonfle.
Pschit...
Une dernière fois.
Une grande respiration.
Pschit...
Bravo. Et n'oublie pas de bien
respirer tout au long de notre
aventure. Hi, hi, hi! Oh? Woah.
Un criaillement se fait entendre.
JOSÉE:
As-tu entendu? Bien oui, c'est
le cri d'un toucan! Mais sais-tu
à quoi il ressemble? Comme ça.
Une photo d'un toucan est présentée.
JOSÉE:
Un bel oiseau avec un long bec.
JOSÉE, NOAH et ALICE imitent un toucan.
JOSÉE:
Allez, fais le cri
du toucan avec nous.
JOSÉE, NOAH et ALICE imitent un toucan à nouveau.
JOSÉE:
Sais-tu où les bébés toucans
commencent leur vie?
ALICE ET NOAH:
Dans un oeuf!
JOSÉE:
Mais oui, dans un oeuf.
Et si on se transformait
en bébé toucan aujourd'hui?
NOAH:
Oui!
JOSÉE:
Allons-y.
On écarte les pieds comme ceci.
On prend une grande inspiration.
Tendant les mains au-dessus de sa tête
Active tes doigts magiques.
Et on se transforme
en bébé toucan.
JOSÉE, NOAH et ALICE imitent un toucan.
JOSÉE:
Allez, fais comme nous. On va se
placer en boule comme dans un
oeuf. On rentre le menton et on
descend la tête jusqu'en bas.
Et on se met à genou sur
notre matelas et on place
les ailes de chaque côté.
On inspire.
Et on expire.
On inspire.
On expire.
On est un bébé toucan couché
confortablement dans son oeuf.
On inspire.
On expire.
Et on se réveille doucement.
Et on se met sur
le dos tranquillement.
Tu peux faire comme moi
ou tu peux faire comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE empoigne ses mains, l'une dessus, l'autre dessous. LEXIE balance le haut de son corps de gauche à droite.
JOSÉE:
On lève les jambes dans les
airs, on attrape nos orteils et
on se berce d'un côté à l'autre.
On inspire.
On expire.
Ha! Ouin, il y a pas grand-chose
à faire ici. Pfit... Puis,
la décoration, bien... n'est
pas vraiment belle; c'est que de
la coquille tout autour de nous.
Puis... On se sent vraiment
seul. Oh, mais je sais.
On a qu'à se faire des amis.
Se levant sur ses genoux
Allô! Il y a quelqu'un?
ALICE ET NOAH:
Allô! Il y a quelqu'un?
JOSÉE:
Crie avec nous.
Allô? Il y a quelqu'un?
ALICE ET NOAH:
Allô? Il y a quelqu'un?
JOSÉE:
Noah, as-tu trouvé quelqu'un?
NOAH:
Non, personne.
JOSÉE:
Personne? Et toi, Alice?
ALICE:
Personne non plus.
JOSÉE:
Non plus? Oh, mais je sais.
On doit sortir de notre
coquille. Allez, fais comme
nous, on fait comme un ninja.
Hi ya!
Ninja Noah, tu es prêt?
NOAH:
Hi ya, oui!
JOSÉE:
Ninja Alice, tu es prête?
ALICE:
Ah ya! Oui!
JOSÉE:
S'adressant au public de l'émission
Et toi, mon petit ninja?
Allons-y.
Tu peux faire comme nous
ou tu peux faire comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE joint ses poings devant sa poitrine, jointures contre jointures.
JOSÉE:
Hi ya!
Se mettant à quatre pattes
Et là, on pousse la coquille
avec cette jambe de ce
côté cinq fois. Allons-y.
LEXIE donne des coups de poing latéraux avec un bras.
TOUS:
Et 1, 2,
3, 4, 5!
JOSÉE:
De l'autre côté.
LEXIE donne des coups de poing latéraux avec son autre bras.
TOUS:
Et 1, 2,
3, 4 et 5!
JOSÉE:
Oh, bravo, petit ninja. Oh ya!
ALICE ET NOAH:
Oh ya!
JOSÉE:
Maintenant, on sort
nos ailes de toucan.
Ouvrant les bras le long de son corps
Hi ya!
Et là, on pousse la coquille
vers l'avant. Oh ya! Allons-y.
JOSÉE joint ses poings devant sa poitrine, jointures contre jointures. Elle donne des coups de poing devant elle avec ses deux mains en même temps. NOAH et ALICE l'imitent.
TOUS:
Et 1, 2,
3 4, 5!
JOSÉE:
Et vers le haut.
TOUS:
Et 1, 2,
3, 4 et 5!
Un craquement se fait entendre.
JOSÉE:
Oh. Oh... Je crois que
notre coquille est brisée.
Allez, petit toucan,
sortons de notre coquille.
TOUS:
Chantant
♪ Sors sors ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
JOSÉE:
Encore une fois.
TOUS:
Chantant
♪ Sors sors ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
JOSÉE:
Une dernière fois.
TOUS:
Chantant
♪ Sors sors ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
Youpi!
JOSÉE:
Oh... Oh, wow. C'est tellement beau!
Ha ha! Allons trouver
des amis. Et hop!
Se retenant en équilibre
Wô! Wô. On est très
haut dans l'arbre.
Oh oh oh... Oh, mais...
on a un peu peur, hein?
Oh... Allez, petit toucan,
courage. Ouf! Fais comme nous.
On va sauter de branche
en branche. Tu es prêt?
Vous êtes prêts?
ALICE ET NOAH:
Oui!
JOSÉE:
Allons-y.
Ouvrant les bras latéralement
On sort nos ailes de
toucan, on plie le genou
et on saute. Allons-y!
Oh... Wô... Youh! Oh!
Eh bien, bravo, on a réussi.
Ouf. On est encore très haut.
Sautons plus bas. Allons-y.
TOUS:
Chantant
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
JOSÉE:
Encore une fois.
TOUS:
Chantant
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
JOSÉE:
Une dernière fois.
TOUS:
Chantant
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
Youpi!
JOSÉE:
Hé, mais on a réussi. Bravo,
Noah et Alice. On a été
super courageux. Wouhouhou!
Mais bravo, petit Toucan. On a
vaincu notre peur. Hou hou hou!
Chantant
♪ On a vaincu notre peur ♪
♪ On a vaincu notre peur ♪
♪ On a vaincu notre peur... ♪
S'étouffant
Ahem... Ahem... Kof!
Oh... On dirait que danser
nous a donné la gorge sèche.
Oh, mais regarde, il y a une
petite rivière. Allons boire.
Chantant
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
♪ Saute saute ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Trouvons des amis ♪
Ouh, regarde la belle roche.
S'accroupissant
Allez, on s'assoit dessus. Hop.
Et on boit de l'eau.
Slurp!
JOSÉE imite un toucan.
JOSÉE:
Encore une fois.
Slurp! Hum...
Gigotant
Oh. Oh! Mais... Mais
voyons! Oh! Mais on dirait
que la roche bouge.
Wô!
«Je ne suis pas une roche,
je suis une tortue.
Thérèse, la tortue.»
C'est la première fois
que je rencontre une tortue!
Elle ressemble à ça.
Une photo de tortue est présentée.
JOSÉE:
Ha! Elle a 4 petites pattes.
1, 2, 3, 4!
Une petite queue.
Un long cou. Et une grosse roche
sur le dos. Hou hou hou!
«Mais ce n'est pas une roche,
c'est ma carapace. Regarde,
elle est ma maison et je peux
rentrer. Je peux dormir.»
Ronflant
«Et je sors et j'explore.
Wow...»
Allez, imite Thérèse la tortue
avec nous.
Sur ses genoux, JOSÉE écarte les bras latéralement en relevant les coudes. NOAH et ALICE l'imitent.
JOSÉE:
On fait notre
grande carapace, on entre
notre tête et on ronfle.
Ronflant
Allez, Noah.
NOAH ronfle.
JOSÉE:
Et Alice.
ALICE ronfle.
JOSÉE:
Se redressant
Et on sort pour explorer.
Oh, wow...
Ronflant
Oh, et on se cache
dans notre carapace.
Se redressant
Et on explore.
Wow...
Sais-tu comment
marche la tortue?
ALICE ET NOAH:
Len-te-ment.
JOSÉE:
Mais oui.
Len-te-ment.
Allez, on va se mettre à quatre
pattes. Tu peux faire comme
moi ou faire comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE lève une main à hauteur des yeux et la dépose sur sa cuisse. Puis, elle répète ce mouvement avec l'autre main en alternance.
JOSÉE:
Et hop, on étire la jambe
vers l'arrière et le bras
opposé comme ceci. On inspire.
Et on expire.
Et on change de côté.
On inspire.
Et on expire.
Et on marche...
On marche...
Et on marche.
Wô. Et on marche.
Oui, on marche.
Une dernière fois. Et on marche.
Hou hou hou!
Woah, bravo, petit toucan,
tu fais bien la tortue.
Un grondement de tonnerre se fait entendre.
JOSÉE:
Ah! Mais t'as entendu ça?
Oh oh, on dirait qu'il y a
une tempête qui s'en vient.
Allez, on est mieux
de retourner à notre nid.
«Mais dis, petit toucan,
tu veux revenir demain jouer
aux cartes avec moi?»
T'as entendu ça, petit toucan?
Hihi! Thérèse nous invite
pour jouer aux cartes. Wouhou!
À demain, Thérèse!
Un éclair se produit, suivi de son tonnerre.
JOSÉE:
Oh, allons-y, petit toucan.
Penses-tu être capable de voler?
Courage.
Ouf...
Ouvrant les bras latéralement
On sort nos ailes, on prend
une grande inspiration.
On expire. On lève notre jambe
et on bat des ailes. Et on vole!
On vole, on bat des ailes, on
bat des ailes, on bat des ailes,
on bat des ailes! Ouh wouhou.
Wô oh!
Ah, wow...
On a réussi à voler. On est très
très, très très haut dans
les airs. Wow! Allez, petit
toucan, on vole dans le vent.
TOUS:
Chantant
♪ Vole vole ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Vole dans le vent ♪
JOSÉE:
On change de jambe.
TOUS:
Chantant
♪ Vole vole ♪
♪ Petit toucan ♪
♪ Vole dans le vent ♪
JOSÉE:
Pfiou! Oh non. Wô!
Le vent est de plus en plus
féroce. Wô! Il nous emporte
un peu partout. Wô! Allez, on
bat des ailes un peu plus vite.
Tournant sur elle-même
On va de ce côté.
TOUS:
Wô!
JOSÉE:
Et de l'autre. Wô!
De ce côté. Wô! Et de l'autre.
TOUS:
Wô!
JOSÉE:
Oh, attention, il y a
des feuilles qui nous foncent
dessus. Allez, on se met à genou
et on doit éviter les feuilles.
Et attention, de ce côté.
JOSÉE tend les bras latéralement et se penche d'un côté.
JOSÉE:
Ah! Ouf, fiou!
Oh oh, il y en a d'autres.
TOUS:
Se penchant de l'autre côté
Woah!
JOSÉE:
Fiou! Ça va, Noah?
NOAH:
Oui.
JOSÉE:
Ah! Et toi, Alice?
ALICE:
Oui.
JOSÉE:
Ah, fiou. Ah non,
il y a une branche.
TOUS:
Se penchant de l'autre côté
Woah!
JOSÉE:
Et un serpent!
TOUS:
Se penchant de l'autre côté
Ah!
JOSÉE:
Ah... Ah, fiou! Bravo,
Noah. Bravo, Alice. On a réussi.
Un éclair se produit, suivi de son tonnerre.
JOSÉE:
Oh oh, la tempête est de plus
en plus près. Mais heureusement,
notre nid est juste
devant nous. Allez, fais
comme moi ou fais comme ça.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE tend ses deux mains devant elle. Elle penche la tête et agite les doigts puis ouvre les bras latéralement. Elle refait les mouvements plusieurs fois.
JOSÉE:
On se couche sur le ventre.
On tient nos deux mains ensemble
et on vole comme une fusée.
Et hop.
Pivotant d'un côté
Et on vole de ce côté.
ALICE ET NOAH:
Woah...
JOSÉE:
Pivotant de l'autre côté
Et de l'autre.
ALICE ET NOAH:
Woah...
JOSÉE:
Encore une fois.
TOUS:
Woah...
JOSÉE:
Haletante
Ih oh!
Ouf! Ah...
Ah, fiou. On a réussi.
On est arrivés sains
et saufs dans notre nid.
Ah... Ah, mais on est pas
habitués à voler dans une
grosse tempête, hein? Alors,
on va s'étirer.
En simultané, assise sur une chaise, LEXIE tend un bras devant elle et le pousse contre sa poitrine en sens opposé. Elle fait la même chose avec l'autre bras.
JOSÉE:
Se mettant à quatre pattes
On se place
comme ceci. On plie ce genou.
On étire la patte derrière,
on garde le dos bien droit.
On prend une grande inspiration.
Puis on expire.
On inspire.
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
On change de côté? Hop.
On inspire.
Et on expire.
On inspire.
On expire.
On inspire.
Et on expire.
On s'assoit sur nos fesses.
Et voilà, notre aventure
est déjà terminée. Est-ce que
tu t'es bien amusé, petit
toucan? Nous aussi, hein?
ALICE ET NOAH:
Oui!
JOSÉE:
Allez, on ferme les yeux
et on prend un moment pour
se féliciter. On inspire.
Et on expire.
Oh, wow. Quelle belle aventure,
hein? On a été forts et on est
sortis de notre oeuf. On a été
courageux et on a vaincu notre
peur de voler. On a surmonté
une tempête et on a fait
un super ami: Thérèse la tortue.
Ah... On inspire.
Et on expire.
On inspire.
Et on expire.
On ouvre les yeux, on ouvre
grand les bras, on active
nos doigts et on se donne
un gros câlin. Hum...
Et à 3, on se dit merci.
1, 2, 3.
TOUS:
Merci.
JOSÉE:
Et si tu as des amis autour
de toi, tu peux leur dire
merci à eux aussi. Merci,
Alice le petit perroquet.
ALICE:
Merci.
JOSÉE:
Merci, Noah
le petit perroquet.
NOAH:
Merci.
JOSÉE:
Et merci à toi. Je m'appelle
José et je te dis à la prochaine
fois pour une toute nouvelle
aventure de «Mini Yoga».
JOSÉE, NOAH et ALICE saluent des mains.
Générique de fermeture
